Esta clase de yoga está diseñada específicamente para personas mayores de 60 años y más. La clase tiene como propósito principal ofrecer una práctica de yoga adaptada que promueva su bienestar físico y mental a través de movimientos suaves, ejercicios de respiración y posturas accesibles, buscamos mejorar la movilidad, el equilibrio y la fuerza de los participantes, brindándoles herramientas para sentirse más seguros y en control de sus cuerpos. 

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A través de una práctica consciente y relajada, fomentamos la conexión con el propio cuerpo, ayudamos a aliviar tensiones y promovemos un estado de bienestar integral. 

No necesitas ninguna experiencia previa, solo las ganas de reconectar con tu cuerpo y recuperar o practicar la amplitud de tus movimientos.

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Estructura de la clase

Introducción y conexión 

• Centrar su atención 

• Ejercicios de respiración profunda para relajar la mente y preparar el cuerpo.

Calentamiento suave 

• Movimientos fluidos y suaves para activar las articulaciones.

• Ejercicios de movilidad diseñados para preparar el cuerpo para las posturas.

Práctica de posturas adaptadas 

• Posturas de yoga sencillas que fortalecen el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza.

• Uso de soportes como sillas, bloques o cintas, para facilitar la práctica.

• Transiciones lentas y cuidadosas entre las posturas.

Estiramiento suave y relajación 

• Ejercicios de estiramiento suave para relajar los músculos.

• Práctica de relajación guiada para cerrar la sesión con calma y plenitud.

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Objetivos de la clase

Esta clase tiene como propósito principal ofrecer a las personas mayores de 60 años una práctica de yoga adaptada que promueva su bienestar físico, mental y emocional.

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Además, esta práctica está diseñada para fomentar la relajación, reducir el estrés y generar una sensación de calma interior,

 

Ayudando a aliviar tensiones acumuladas. También tiene como objetivo crear un espacio inclusivo y acogedor donde las personas puedan conectarse consigo mismas y con los demás, disfrutando de un ambiente tranquilo y respetuoso.

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Queremos que cada participante descubra el placer de cuidar su cuerpo y mente, cultivando una sensación de plenitud y bienestar que se extienda más allá de la clase.